Существуют различные баскетбольные тренировки, которые вы можете использовать во время своей профессиональной карьеры. Ежедневные тренировки с различными тренировками по баскетболу позволят вам обогнать 95 процентов участников соревнований. Есть множество упражнений каждый день, и вы можете экспериментировать с различными упражнениями, чтобы увидеть, какое из них дает вам более быстрые результаты. Вот как я это сделал, и сегодня я поделюсь с вами 5 баскетбольными упражнениями, которые подготовят вас к профессиональной карьере.

Разогрев одной руки

Во время тренировок вы обычно стреляете бесцельно, сколько хотите заработать или куда стрелять. Это не хорошо, потому что у вас будут развиваться вредные привычки во время тренировок по баскетболу, которые перерастут в игру. Когда я читал лекции в баскетбольном лагере Университета Коннектикута, оратором был стрелковый врач, который работал со многими профессионалами, такими как Майкл Джордан и Гилберт Аренас. Он сказал, что перед тем, как начать тренировку по баскетболу, вы должны встать в трех метрах от корзины и стрелять однорукими прыгунами. Когда вы делаете это, вы должны считать только те кадры из всей сети. Если это касается края, это не считается. Шот-врач был очень хорош в этом и научил всех своих игроков так разогреваться. Я решил, должны ли игроки в разминке NBA с разминкой одной рукой добавить это к моей баскетбольной тренировке. Остаток дня я тренировался в стрельбе на одно плечо, и в следующий раз я не мог пропустить. У меня было потрясающее выступление, и все в лагере сказали, что я должен попытаться сыграть для группы. Это упражнение мне очень помогло, поэтому я решил использовать его до конца своей карьеры. Я разогреваюсь в 25 каждый день, делая три места, одно из центра краски, а другое из левого и правого блока. Это отличная тренировка в баскетболе, и любой, кто хочет стать профессиональным баскетболистом, должен это делать.

«От 250 до 500» — это один день

После того, как вы делаете однорукую разминку, которую хотите начать, вы снимаете свои тренировки. Я обычно начинаю стрелять из разных мест на поле. Моя цель — сделать от 250 до 500 ударов, используя различные движения, кроме дриблинга. Я начинаю с одной стороны крыла и стреляю откуда угодно, пока не достигну другого крыла. Сделав фотографии средней дальности, я перейду к трехточечной линии и повторю процесс. Теперь вы можете изменить свою баскетбольную подготовку и стрелять из дриблинга или перейти в корзину для пловцов. В любом случае, вы работаете над повторением, которое является наиболее важным, когда речь идет о развитии навыков баскетбола.

Основные упражнения

Теперь, когда я в спортзале, я тренирую только то, что поможет мне стать сильнее в игре. Одна из вещей, которые я бы сделал на тренировках по баскетболу, это различные упражнения, которые работают на вашем ядре. Я тренируюсь 3-4 раза в неделю, занимаясь по меньшей мере 200–300 приседаниями в день. Я пришел к выводу, что если игроки НБА сосредоточены на этом и очень спортивны, я должен это сделать. После включения его в режим тренировок, через неделю я добавил дюйм или два на свою вертикаль. Я не начал заниматься этим, пока не стал профессионалом, потому что я узнал об этом в конце своей карьеры. Никто из моих тренеров никогда не подчеркивал, насколько важно для вашей игры иметь сильное ядро. Теперь я говорю всем моим игрокам, что они должны делать приседания каждый день во время тренировок по баскетболу, если они хотят достичь максимальной производительности на поле.

Бальный сервис

Теперь, до или после стрельбы, вы должны включать упражнения с мячом во время тренировки по баскетболу так же, как вы стреляете, даже если вы крупный мужчина, вы должны работать над мячом. Я видел, как Блейк и Гриффин и другие крупные мужчины из НБА тренируются во время тренировки по баскетболу на You Tube, так что, если они это сделают, что вам следует делать? Хорошо. Поэтому выбирайте два упражнения для дриблинга мячей и ежедневно ведите мяч, который является самым тяжелым и быстрым, всегда держите голову и будьте настойчивы, потому что это упражнение поначалу будет немного сложным. Делайте это в течение недели и посмотрите, как ваша сила будет ощущаться сильнее. Это чувство удивительно. В моем бесплатном отчете я объясню это более подробно.

Приседания вскакивают

Теперь, когда вы находитесь в тренажерном зале или в тренажерном зале, вы должны делать упражнения в приседаниях, где вы взрываетесь. Вы хотите прыгать и взрываться как можно выше, концентрируясь на улучшении каждого прыжка в тренировках по баскетболу. Сделайте это и посмотрите, как ваша вертикальная высота улучшается в течение недели. Я делаю все эти упражнения по баскетболу и думаю, что это одни из самых важных упражнений. Я гарантирую вам результаты! потому что это сработало для меня. Сосредоточьтесь на прыжках 3-4 раза в неделю.

Теперь объедините все упражнения и начните с понедельника и посмотрите, как вы себя чувствуете в игре к пятнице! Это прекрасное чувство, когда вы развиваете новый навык. У меня были такие чувства всю мою жизнь, и поэтому я могу сказать, что у меня была отличная карьера, и теперь я могу научить вас тому же самому обучению баскетболу. Лучше всего, я все еще играю.